Как выбрать безопасную обувь на каждый день

Сапожки, босоножки, кроссовки, кеды, туфли — столько вариантов каждый день. А еще в шкафу есть пара для праздника, под особое платье или костюм. Но всегда ли обувь – наш добрый друг?

Шпильки высотой 15 сантиметров или узкие классические туфли не принесут вреда, если вы обуете их дважды в год. Гораздо больше неприятностей может быть от обычных кроссовок-носков, в которых вы привыкли ходить каждый день.
На что обращать внимание, когда выбираете обувь на каждый день – разбираем в этой статье.

4 критерия безопасной обуви

Когда нужно выбрать новую пару обуви, внешний вид – не единственное, на что стоит обращать внимание. От того, насколько качественная и удобная эта обувь, зависит здоровье ваших ног и всего опорно-двигательного аппарата.

Чтобы ботинки приносили только радость, обращайте внимание на следующие критерии:
1. Правильный размер
По статистике, 73% женщин носят обувь меньше по размеру, чем нужно. Подходящий размер – это не только длина стопы. Обувь должна также подходить по ширине и высоте. Когда вы выбираете пару только по длине, ботинок или кроссовок может оказаться на 1-2 сантиметра уже, чем вам нужно.
В обуви на узкой подошве мы ходим, как по канату. Во время ходьбы ноги балансируют и пытаются удержать все тело в равновесии, даже если мы этого не замечаем. В результате напрягаются не те мышцы: человек может чувствовать боль в ногах, спине, суставах. Увеличивается риск травм – если приходится балансировать, нога может подвернуться.

2. Устойчивые каблуки
Лучшая обувь – без каблуков. С медицинской точки зрения обувь на плоской подошве безопаснее и полезнее. Но если вы привыкли всегда ходить на каблуках, они должны быть не выше 4 сантиметров и такой же ширины, как подошва.

3. Упругая подошва
Когда человек делает шаг, подошва должна смягчать удар и сгибаться вместе со стопой. Слишком мягкий и тонкий низ обуви никому не пойдут на пользу: он не защищает стопу от мелких камней и неровных поверхностей. Подошва из полиуретана – один из лучших вариантов для ботинок и туфель. Она достаточно жесткая, но не мешает ноге двигаться нормально.
В безопасной обуви подошва должна быть шире верхней части. Так вы не будете «ходить по канату» даже когда ботинки растопчутся.

4. Жесткая верхняя часть
Для безопасной обуви на каждый день мягкая верхняя часть-носок – табу. Она совсем не фиксирует ногу и не держит ее во время ходьбы. Из-за этого возрастает риск вывихов, растяжений, ноги быстро устают.
Правильная верхняя часть имеет собственный каркас и держит форму, даже когда стоит на полке магазина или у вас в шкафу. Каркас фиксирует ногу и защищает пальцы от ударов о твердые предметы, хотя и не полностью. Жесткий задник не дает стопе «съезжать».

Как выбрать обувь для ортопедических стелек

Если вы планируете заказать ортопедические стельки, важно подобрать для них правильную обувь. Ортезы нужно носить постоянно, а делать это в неудобной обуви будет трудно.
Чтобы чувствовать себя комфортно выбирайте обувь, которую можно регулировать. Липучка или шнуровка помогут добавить полноты, чтобы внутри поместилась толстая стелька и осталось место для ноги. Убедитесь, что обувь со стелькой сидит достаточно плотно, но не давит.

ИТОГ

Правильно подобранная обувь не только удобно, но и безопасно. В кроссовках, хорошо держат, нога не подвернется. Достаточно широкие туфли не жмут пальцы. Сапоги вашего размера не натрут водянки и мозоли. Не стоит пренебрегать собственным комфортом и здоровьем, особенно когда подобрать удобную и красивую обувь очень просто.
Если носить неправильную обувь постоянно, это приведет к неприятным последствиям: боль, растяжения, повреждения суставов, сухожилий и мышц, развитие плоскостопия и, как следствие, «косточки» и пяточные шпоры. Избавиться от них поможет безопасная обувь и ортопедические стельки. Как выбрать новые ботинки вы уже знаете, а проверить здоровье ног можно в Современном медицинском центре ОРТО.

No votes yet.
Please wait...

Ольга Залога